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Hidrate seu organismo no verão. Beba líquido!

Beba líquido.

A água é vital ao organismo. Mas, segundo especialistas, no verão todas as bebidas para hidratação são importantes, inclusive as que contêm açúcar e/ou carboidrato.

Outra dica é do professor titular de Nutrição da Universidade de São Paulo (USP) Antonio Herbert Lancha Junior, que afirma: “Não se deve esperar sentir sede para beber líquido e manter o organismo hidratado”. “A hidratação é muito mais do que simplesmente tomar um copo d’água. A reposição deve ser permanente”, aconselha Lancha Junior.

O professor explica ainda que, quando consumimos um suco ou um refrigerante, por exemplo, também se hidrata o corpo. E segundo Lancha Junior, a glicose presente nessas bebidas é incorporada ao tecido muscular e ajuda a potencializar a hidratação. Mas sem exageros no consumo de refrigerantes, ressalta o nutricionista.

Para quem quer emagrecer, a ingestão de líquido é muito importante, porque a quebra da gordura no organismo é feita por um processo chamado hidrólise (lise=quebra; hidro=água), que depende diretamente da água.

De acordo com Lancha Junior, a hidratação não significa que haverá quebra de “mais gordura do que sua capacidade, mas o limite de competência de cada organismo”.

“Se a pessoa não se hidratar ao longo do dia, aquela tarefa que era realizada com facilidade de manhã fica mais trabalhosa, ou seja, se cansa mais para fazer a mesma coisa”, conclui o professor.

 



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