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Dia Mundial da Saúde: a importância da vida saudável

Hilton-Duarte

A população das grandes cidades vive em um ritmo acelerado: trânsito nas ruas, competitividade profissional, medo do desemprego, cobrança por produtividade… Assim, podemos resumir: o estresse é um dos maiores causadores de doenças. E contrário à qualidade de vida que está relacionada à saúde física e mental, boas condições de sobrevivência e de trabalho, lazer, relacionamento interpessoal e mecanismos adequados para lidar com os problemas ou obstáculos do dia a dia.

Saúde mental é um termo usado para descrever a condição de vida cognitiva ou emocional do ser humano, sejam elas boas ou desagradáveis. E o estilo de vida é a interrelação de todos estes elementos.

Mas o sucesso da saúde depende não só das tarefas desenvolvidas. Os alimentos, a quantidade e os horários que serão ingeridos interferem na resposta do corpo frente às atividades.

Os carboidratos e as proteínas são básicos e importantes fontes de energia. O primeiro funciona como combustível para o cérebro, medula e para as células sanguíneas. Já as proteínas são fundamentais na estrutura e função orgânica, na carga genética (DNA) e na defesa do organismo (sistema imunológico).

O exercício é um excelente instrumento de saúde em qualquer faixa etária, em especial na terceira idade, onde merece destaque a atividade em grupos. Além de combater a depressão e a ansiedade e melhorar o humor e o sono. Para quem pretende iniciar uma atividade física, a recomendação é realizar uma avaliação médica, inicialmente.

Para finalizar, usar roupa clara, ventilada e leve, evitar exposição excessiva ao sol, reduzir o consumo de refrigerantes e álcool, não fumar e ingerir água são essenciais ao organismo.

Enfim, encontrar harmonia nestes itens é de vital importância para o ser humano conduzir seu cotidiano. Assim, poderemos retardar o processo de envelhecimento adicionando mais vida aos anos e não mais anos a nossa vida.

 

* Hilton J. O. Duarte é médico clínico/fisiatra e perito da Caarj



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