Logo da CAARJ
Logo da OAB-RJ

VIDA | NOTÍCIAS

Hidrate-se: beba água

vida cuidados com a pele

Foto: flickr/sameold2010 (CC BY-NC-SA 2.0)

A água é o nutriente mais abundante e importante do corpo humano. É peça chave para funções essenciais no organismo, tais como: transporte de nutrientes para as células e regulação da temperatura corporal, nos processos de digestão, absorção e excreção. Por isso, a nutricionista Bruna Albuquerque recomenda o consumo diário de no mínimo 2 litros de água, o equivalente, a mais ou menos, 8 copos ou 4 garrafinhas de 500 ml.

Bruna explica que nessa época de frio sentimos menos sede e esquecemos de beber água. E revela: “Sentir sede é uma forma do nosso organismo avisar que está desidratando”.

A nutricionista alerta para alguns sinais de desidratação: boca seca, lábios rachados, urina escura e mais severa, letargia e confusão mental. “Não espere a sede aparecer para lembrar de tomar água”, afirma.

Ela recomenda ainda a ingestão de alimentos com maior quantidade de água em sua composição para auxiliar no aumento do aporte hídrico. Dentre os principais estão: melancia, abacaxi, melão, laranja, alface, pepino e brócolis. “Além de ótimas fontes de vitaminas e minerais são ricos em água”, diz Bruna. “Entretanto não vale só consumir os alimentos e esquecer da água livre. Mantenha uma garrafinha na bolsa, na mesa do trabalho e ao lado da cama”, afirma.

E para tornar a água mais saborosa e atrativa a nutricionista indica colocar rodelas ou pedaços de fruta para aromatizá-la. “Pode ser laranja, limão, morango, amora ou framboesa”, enumera. E completa: “Incremente também com folhas de hortelã, manjericão, capim limão, gengibre, cravo ou canela em pau”.

“Use a criatividade e invente cada dia uma água diferente”, sugere Bruna Albuquerque.



NOTICIAS

25/01/2018 - CAARJ med10 aplica 237 doses da vacina da Febre Amarela em apenas um dia

SAIBA +

07/12/2017 - Dezembro Vermelho alerta para a epidemia de HIV no país

SAIBA +

29/11/2017 - Atentar aos sinais do corpo pode ajudar no combate a doenças

SAIBA +

06/11/2017 - Novembro Azul da Caarj mira na saúde masculina

SAIBA +

01/11/2017 - Advocacia Solidária mobiliza a população de Nova Iguaçu

SAIBA +

21/09/2017 - Vida no Escritório promove sessões de relaxamento para os advogados

SAIBA +

20/09/2017 - Projeto Advocacia Solidária chega à Baixada Fluminense

SAIBA +

18/09/2017 - A importância da vitamina D para o nosso organismo

SAIBA +

11/09/2017 - HPV: vírus silencioso e perigoso

SAIBA +

05/08/2017 - Campanha de Vacinação passa por comarcas e pela Justiça Federal

SAIBA +

[MAIS NOTÍCIAS]