Logo da CAARJ
Logo da OAB-RJ

VIDA | NOTÍCIAS

Sono ruim altera o metabolismo e o peso

Jaques-Félix

Você sabia que o sono também influencia no controle da saciedade e da fome?

A nutricionista Bruna Albuquerque explica que uma boa noite de sono é muito importante para manter ou perder peso. Segundo Bruna, os hormônios serotonina e melatonina, que atuam no apetite e no sono ficam desregulados quando não dormimos bem.

A serotonina atua na regulação do apetite, da ansiedade e do humor. A partir dela nosso corpo sintetiza a melatonina. Esse hormônio mexe ainda nos processos de resposta imunológica, ciclo de sono e vigília. “Nas horas noturnas de sono alterado o metabolismo da melatonina fica prejudicado, uma vez que é produzida à noite”, diz a nutricionista.

A produção de serotonina também sofre danos e altera a saciedade e faz com que, consequentemente, a pessoa consuma mais quantidades de alimentos.

Bruna Albuquerque reforça: “Devemos nos alimentar e dormir bem”. A nutricionista ensina uma “ceia” para degustar antes de dormir e ter bons sonhos!

Smoothie de Maracujá

1 copo de iogurte natural desnatado;
1 polpa de maracujá congelada;
Adoçante a base de sucralose .
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida.



NOTICIAS

01/11/2017 - Advocacia Solidária mobiliza a população de Nova Iguaçu

SAIBA +

21/09/2017 - Vida no Escritório promove sessões de relaxamento para os advogados

SAIBA +

20/09/2017 - Projeto Advocacia Solidária chega à Baixada Fluminense

SAIBA +

18/09/2017 - A importância da vitamina D para o nosso organismo

SAIBA +

11/09/2017 - HPV: vírus silencioso e perigoso

SAIBA +

05/08/2017 - Campanha de Vacinação passa por comarcas e pela Justiça Federal

SAIBA +

03/08/2017 - Saiba identificar os sintomas da estafa

SAIBA +

29/06/2017 - Aprenda a proteger a pele no inverno

SAIBA +

20/06/2017 - Atenção às doenças de inverno

SAIBA +

12/06/2017 - Campanha de Vacinação chega ao Centro do Rio

SAIBA +

[MAIS NOTÍCIAS]