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BEM-ESTAR | NOTÍCIAS

Dicas para quem quer trilhar o Rio

Foto: Flávia Freitas

O início do ano no Rio de Janeiro é marcado pelo calor intenso e pelas praias lotadas de banhistas tentando se refrescar. Mas há quem prefira a estação para apreciar se enfiar no mato. Composta por exuberante vegetação e muitas montanhas, a geografia do Estado proporciona trilhas que levam a verdadeiros cenários de novela ou programa esportivo, com direito a cachoeiras e praias pouco conhecidas.

Antes de sair por aí mato a dentro, no entanto, é importante atentar para alguns detalhes, como ir com alguém que conheça a trilha e fazer uso de roupas leves. “Incluindo no figurino viseira ou boné, óculos escuros e, se possível, tênis de trilha ou que tenha algumas garrinhas no solado, para melhor aderência”, como explica o professor do Performance CAARJ, Miguel Almeida.

Para quem não possui o hábito de ‘trilhar’ é fundamental preparar a mente, o corpo e a mochila antes de se aventurar: “Protetor solar para corpo, rosto e lábios é de suma importância. Além disso, beber pequenas quantidades de água a cada 20 ou 30 minutos e levar na mochila frutas leves, amêndoas ou barrinhas de cereais. Eles são ótimos alimentos para serem utilizados durante o percurso”, diz Miguel.

Existem alguns outros alertas, como a necessidade de aquecer o músculo a ser trabalhado, de ter atenção constante a galhos pendurados que possam bater nas cabeças ou ferir os olhos, bem como raízes, pedras e buracos no solo, que podem provocar uma torção. Praticante da atividade há mais de 25 anos, Almeida dá três ótimas dicas para os iniciantes em trilhas: Alto da Bandeira (Floresta da Tijuca), Trilha da Urca (Pão de açúcar) e Mirante do Caeté (Zona Oeste).



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