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Reserve um tempo para a natação

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Fazer natação é exercitar o corpo inteiro em apenas um esporte: todos os músculos do corpo estão em jogo quando você está nadando. A natação aumenta a capacidade respiratória e condicionamento físico, além de aumentar a resistência do praticante, ajudando a prevenir asma e bronquite.

Considerado o esporte mais completo, a natação é para todas as idades. É muito indicada para crianças, podendo ser praticada até por bebês, desde que sempre ao lado dos pais.

Especialistas afirmam que crianças que aprendem desde cedo algum esporte têm melhor rendimento escolar e um processo de alfabetização mais rápido. Criar o hábito de praticar esportes é fundamental para que a preocupação e o cuidado com a saúde estejam em sua vida desde cedo.

Para a terceira idade a natação também traz inúmeros benefícios, principalmente se alternada com a hidroginástica. A interação social e o esporte melhoram o humor e impedem que o idoso potencialize doenças degenerativas, melhorando as atividades do cérebro.

O ideal é fazer uma avaliação física e procurar aulas com profissionais, que vão indicar a melhor prática para você. Veja quantos dias na semana
você pode dedicar à natação e vá em frente.