Logo da CAARJ
Logo da OAB-RJ

BEM-ESTAR | NOTÍCIAS

Confira algumas dicas para a prática de exercícios no calor

dreamstime_6763558

Com a chegada do verão, muita gente procura praticar exercícios para ficar em forma. Porém, a busca por um corpo sarado deve ser feita com responsabilidade, para que não traga problemas de saúde, especialmente quando as temperaturas estão muito altas.

“Não há esporte, exercício ou atividade física que deva ser evitada no calor”, explica Leandro Nogueira Filho, diretor da Escola de Educação Física e Desportos, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, porém devemos ficar atentos a alguns detalhes para que tal prática seja saudável.

“O primeiro cuidado durante o exercício no calor deve ser com o ambiente”, destaca Leandro. Não está proibida a prática de esportes ao ar livre, mas é importante respeitar o horário indicado de 10 às 16 horas, em que a temperatura e incidência de raios solares é mais intensa.

“Se ainda assim a prática ocorrer dentro dessa faixa horária, devem ser tomados cuidados adicionais com a hidratação; o uso de filtros solares para a pele e de vestimentas leves, folgadas e de cor clara, que na medida em que ficam mais úmidas favorecem a perda de calor por evaporação e otimizam o esfriamento do corpo”, recomenda Leandro.

Uma opção para fugir do calor intenso é escolher ambientes refrigerados como as academias. Nesses locais há menores riscos de superaquecimento, insolação e desidratação.

Engana-se quem pensa que os esportes aquáticos estão livres de risco, “A temperatura da água pode ultrapassar os 30˚C durante o verão, o que sujeita os praticantes de natação e de hidroginástica, aos mesmos riscos dos outros esportes”, diz Leandro.

O importante é manter a prática de exercícios físicos mesmo no calor, porque, se feitos de maneira correta, trazem apenas benefícios para nossa saúde.



NOTÍCIAS

15/08/2018 - Reta final das inscrições para a 2º Meia Maratona Nacional da Advocacia

SAIBA +

14/08/2018 - Bicicletário CAARJ Teresópolis é inaugurado no Dia dos Pais

SAIBA +

02/08/2018 - Atletas da CAARJ se destacam na 2ª etapa do Rio Beach Tennis Tour

SAIBA +

24/07/2018 - Advocacia de Cordeiro e Cantagalo recebem quinto Núcleo de Jiu-Jítsu CAARJ

SAIBA +

17/07/2018 - Alunos das Tendas curtem receptivo do Bem-Estar na Etapa Inverno do Circuito das Estações

SAIBA +

11/07/2018 - Torneio de Sinuca CAARJ reuniu advogadas e advogados de todo o Estado

SAIBA +

06/07/2018 - Tendas Bem-Estar recebem atendimento nutricional

SAIBA +

25/06/2018 - Macaé recebe o primeiro Núcleo CAARJ de Jiu-Jítsu do Norte Fluminense

SAIBA +

18/06/2018 - Equipe CAARJ é campeã na Copa Nacional de Jiu-Jítsu da Advocacia

SAIBA +

12/06/2018 - Basquete da CAARJ segue invicto na Liga Super

SAIBA +

[MAIS NOTÍCIAS]


Subseções promovem jogos esportivos para advogados e estagiários de Direito

Quer fugir do sedentarismo? Afinadas com a ideologia do Eixo Bem-estar, algumas subseções já têm agenda para a prática desportiva, como futebol e vôlei.

SAIBA +


Inauguração Tendas Bem-Estar – O Vídeo

Clique e assista o vídeo      

SAIBA +