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Afastar o sedentarismo é a saída

destaque dica medico

A atividade física é imprescindível para elevar a condição de saúde de todos os indivíduos. Podemos destacar que o exercício auxilia no controle de peso, da pressão arterial, no diabetes, na prevenção contra a osteoporose e alguns tipos de câncer, reduz os níveis de colesterol e melhora a circulação, além de aumentar o bem-estar físico e mental. Os exercícios aeróbicos – como a corrida, o ciclismo e a natação – também são bons companheiros do sono. O importante é aderir a um programa de atividade física com regularidade.

A OMS – Organização Mundial da Saúde – recomenda 30 minutos de atividade física ao dia, praticada no maior número de dias por semana, sempre reservando pelo menos um dia para descanso.

A caminhada é uma atividade de baixo impacto e que pode ser praticada por pessoas de qualquer idade. Um bom começo é escolher um local agradável para se exercitar e procurar usar roupas confortáveis.

Dentre as atividades aquáticas, a natação mobiliza o organismo como um todo, em um trabalho que envolve força, resistência muscular e estímulo cardiovascular. É um esporte completo, que oferece poucas restrições à prática e é recomendado para todas as idades. A hidroginástica pode ser praticada por pessoas que necessitam de um condicionamento físico, principalmente os idosos, pessoas que sofrem de osteoporose e gestantes, para aumentar a circulação sanguínea nas pernas e prevenir dores lombares.

Hilton J Oliva Duarte – Médico perito da Caarj ( Clinica médica e Fisiatria)



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